المشاركات

تغيير نظرتك ومستوى ثقتك بنفسك، معادلة "ويليام جيمس" لبناء تقييم الذات

صورة
  يُعدّ تقييم الذات مفهومًا معقدًا يشير إلى مشاعر الفرد تجاه نفسه وقيمته. تتأثر هذه المشاعر بعوامل مختلفة، منها التجارب الشخصية، والعلاقات الاجتماعية، والمعايير الثقافية، و المرحلة العمرية . فعلى عكس العديد من الصفات الشخصية التي تُعتبر ثابتة نسبيًا، يميل تقييم الذات إلى التغير بشكل كبير طوال حياة الفرد . للشرح والتفاصيل شاهد الفيديو: اقرأ أيضا: مشكلة ضعف الثقة بالنفس وأشهر علاماتها ويمكن ملاحظة ذلك من خلال الدراسات والأبحاث التي تُظهر أنّ مستوى تقييم الذات يمرّ بـ مراحل متعددة مع تقدّم العمر: 1. الطفولة: عادةً ما يكون تقييم الذات مرتفعًا في مرحلة الطفولة المبكرة. يبدأ في الانخفاض مع ازدياد وعي الأطفال بـ عيوبهم و حدودهم . 2. المراهقة: تُعتبر هذه المرحلة أكثر مراحل الحياة تقلبًا فيما يتعلق بتقييم الذات. يتأثر تقييم الذات بشكل كبير بـ التغيرات الجسدية و التغيرات الاجتماعية و التغيرات العاطفية . قد يُعاني المراهقون من انخفاض  في تقييم الذات بسبب ضغوطات مثل: التنمر . الصعوبات الأكاديمية . مشاكل العلاقات . اقرأ أيضا: أخطر وأهم أسباب ضعف تقييم الذات والثقة بالنفس 3. مر

أخطر وأهم أسباب ضعف تقييم الذات والثقة بالنفس

صورة
  ضعف تقييم الذات: جرحٌ يهدد سعادة الإنسان يُعدّ تقييم الذات حجر الزاوية لبناء شخصية قوية ومتوازنة. فهو الشعور بقيمة الذات ومكانتها، والإيمان بقدراتها وإمكانياتها. ولهذا، فإنّ ضعف تقييم الذات يُمثل جرحًا عميقًا يُلقي بظلاله على مختلف جوانب حياة الإنسان. للتفاصيل شاهد الفيديو: تعريف ضعف تقييم الذات: هو الشعور السلبي المستمر بقلة القيمة الشخصية، وعدم القدرة على تحقيق النجاح، والافتقار إلى الثقة بالنفس. اقرأ أيضا: مشكلة ضعف الثقة بالنفس وأشهر علاماتها أعراض ضعف تقييم الذات: الشعور الدائم بالنقص: يُقارن الشخص نفسه بالآخرين بشكلٍ سلبي، ويشعر بأنّه أقل منهم قيمة. الخوف من الفشل: يتجنب الشخص خوض التحديات الجديدة خوفًا من الفشل، ويُفضّل البقاء في منطقة الأمان. التفكير السلبي: يميل الشخص إلى التفكير السلبي، وتركيزه على نقاط ضعفه وعيوبه. الحساسية المفرطة للنقد: يتأثر الشخص بشدة بأي نقد أو ملاحظة سلبية، ويفسرها على أنها هجوم شخصي. صعوبة اتخاذ القرارات: يُواجه الشخص صعوبة في اتخاذ القرارات، خوفًا من ارتكاب الأخطاء. الانعزال الاجتماعي: يُفضّل الشخص الانعزال عن الآخرين، وتجنب التفاعل الاجتماعي. الم

مشكلة ضعف الثقة بالنفس وأشهر علاماتها

صورة
  تُعدّ الثقة بالنفس من أهمّ الصفات التي يمكن أن يتمتع بها الإنسان، فهي شعور داخلي عميق بقيمة الفرد وقدراته، وإيمانه بقدرته على تحقيق أهدافه والنجاح في مختلف مجالات الحياة. تُؤثّر الثقة بالنفس بشكلٍ إيجابيّ على جميع جوانب حياتنا، بدءًا من العلاقات الشخصية وصولًا إلى الإنجازات الأكاديمية والمهنية. للشرح بالتفصيل شاهد الفيديو: تعريف الثقة بالنفس: الثقة بالنفس هي شعور داخلي عميق بالقيمة الذاتية، وإيمان الفرد بقدرته على تحقيق أهدافه والنجاح في مختلف مجالات الحياة. تُبنى الثقة بالنفس على أسسٍ راسخةٍ من الإيمان بالقدرات الذاتية، والشعور بالأمان، وتقدير الذات، والقدرة على تقييم الذات بشكلٍ واقعيّ. اقرأ أيضا:  أهم سبب للسعادة في الحياة تأثير الثقة بالنفس على جوانب حياتنا المختلفة: العلاقات الشخصية: تُساعد الثقة بالنفس على بناء علاقاتٍ إيجابيةٍ مع الآخرين، حيثُ يُصبح الفرد أكثر انفتاحًا وتواصلًا، ويُعبّر عن مشاعره وأفكاره بوضوحٍ وثقةٍ. كما تُساعد الثقة بالنفس على حلّ النزاعات بشكلٍ فعّالٍ، وتجنّب المشاعر السلبية مثل الغيرة والقلق. الإنجازات الأكاديمية: تُؤثّر الثقة بالنفس بشكلٍ إيجابيّ

كيف تكون إنسان سعيد في حياتك؟ أطول دراسة في العالم تكشف سر السعادة

صورة
أطول دراسة علمية في العالم: رحلة 85 عامًا تكشف أسرار السعادة بدأت رحلة البحث عن سر السعادة عام 1938 في جامعة هارفارد العريقة، عندما شرع فريق من الباحثين بقيادة الدكتور دونالد ماك آرثر في دراسة حياة 268 طالبًا من خريجي الجامعة. لم يكن هدفهم آنذاك دراسة السعادة بشكل مباشر، بل كانوا يبحثون عن عوامل التنبؤ بالنجاح في الحياة. لتفاصيل أكثر شاهد الفيديو: ومع مرور الوقت، تحولت هذه الدراسة إلى أطول دراسة علمية مستمرة في العالم، وشملت مراقبة حياة المشاركين على مدار 85 عامًا، وتتبع مسارهم الدراسي والمهني والعلاقاتي وصحتهم الجسدية والنفسية. نتائج مذهلة تكشف أسرار السعادة: بعد عقود من البحث والتحليل، كشفت دراسة هارفارد عن نتائج مذهلة حول عوامل السعادة وطرق تحقيقها، من أهمها: 1. العلاقات الاجتماعية: أظهرت الدراسة أن وجود علاقات اجتماعية قوية وصحية هو أهم عامل في تحقيق السعادة. فالأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات إيجابية مع العائلة والأصدقاء يشعرون بالسعادة والرضا عن حياتهم أكثر من أولئك الذين يعانون من الوحدة والعزلة. اقرأ أيضا: السعادة بين الزوجين، سبب سعادة بعض الأزواج في الحياة الزوجية أكثر من غيرهم

أشهر المتلازمات النفسية وأعراضها

صورة
تُعدّ المتلازمات النفسية غير الطبية مجموعة من السلوكيات والأنماط النفسية التي قد يعاني منها بعض الأفراد دون أن تُصنّف كأعراض لاضطرابات نفسية مُشخّصة. للشرح بالتفصيل شاهد الفيديو: في هذا المقال، سنُسلّط الضوء على أربع متلازمات غير طبية - لا تعد تشخيصا طبيا في حد ذاتها- لكنها شائعة جدا: 1. متلازمة ستوكهولم: اكتسبت متلازمة ستوكهولم اسمها في عام 1973، بعد حادثة احتجاز رهائن في بنك ستوكهولم في السويد. خلال الحادثة، كوّن الرهائن عاطفة تجاه خاطفيهم، حتى بعد تحريرهم. الأعراض: التعاطف مع الخاطفين: يبدأ الضحية بتبرير سلوك الخاطفين، وربما يشعر بالتعاطف معهم. الخوف من العالم الخارجي: قد يشعر الضحية بالخوف من العودة إلى حياته الطبيعية بعد الاختطاف. الشعور بالذنب: قد يشعر الضحية بالذنب لكونه على قيد الحياة بينما مات أو أصيب آخرون. الولاء للخاطفين: قد يدافع الضحية عن خاطفيه، ويرفض التعاون مع السلطات. اقرأ أيضا: نقطة ضعف الشخصية النرجسية  2. متلازمة البطة: وتعني أن يُظهر الشخص سلوكًا هادئًا وواثقًا، بينما يعاني من مشاعر قوية من القلق والتوتر في داخله. الأعراض: الشعور بالكمال: يُظهر الشخص سعيًا م