عقدة الناجي.. عبء النجاة من التجارب القاسية

عقدة الناجي هي اضطراب نفسي يصيب بعض الأشخاص الذين نجوا من تجربة قاسية بينما فقد آخرون حياتهم. يواجه الناجون مشاعر معقدة مثل الشعور بالذنب، والاكتئاب، والقلق، والشعور بالوحدة.

لتفاصيل أكتر شاهد الفيديو:

تعريف عقدة الناجي:

هي شعور بالذنب والندم يصيب بعض الأشخاص الذين نجوا من تجربة قاسية بينما فقد آخرون حياتهم. يُعرف هذا الاضطراب أيضًا باسم اضطراب ذنب الناجي أو صدمة الناجي.

اقرأ أيضا: كيف تتغلب على الاحتراق النفسي في الأزمات والأوقات الصعبة

أسباب حدوث عقدة الناجي:

• الشعور بالمسؤولية عن موت الآخرين: قد يشعر الناجون أنهم مسؤولون عن موت الأشخاص الذين لم ينجوا.
• الشعور بالذنب لكونهم على قيد الحياة: قد يشعر الناجون بالذنب لأنهم نجوا بينما مات آخرون.
• الشعور بالوحدة: قد يشعر الناجون بالوحدة لأنهم لا يستطيعون مشاركة تجاربهم مع أشخاص لم يمروا بنفس التجربة.
• الخوف من تكرار التجربة: قد يعاني الناجون من الخوف من تكرار التجربة القاسية التي مروا بها.

أعراض عقدة الناجي:

• الشعور بالذنب والندم: قد يشعر الناجون بالذنب لأنهم نجوا بينما مات آخرون.
• الشعور بالاكتئاب والقلق: قد يعاني الناجون من أعراض الاكتئاب والقلق مثل الأرق، وفقدان الشهية، وصعوبة التركيز.
• الشعور بالوحدة: قد يشعر الناجون بالوحدة لأنهم لا يستطيعون مشاركة تجاربهم مع أشخاص لم يمروا بنفس التجربة.
• الشعور بالخوف من تكرار التجربة: قد يعاني الناجون من الخوف من تكرار التجربة القاسية التي مروا بها.
• الشعور بالانفصال عن الآخرين: قد يشعر الناجون بالانفصال عن الآخرين الذين لم يمروا بنفس التجربة.

اقرأ أيضا: قلق الحرب وطريقة التعامل معه

طرق التعامل مع عقدة الناجي بشكل صحيح:

• طلب المساعدة من مختص: من المهم طلب المساعدة من معالج نفسي مختص في علاج اضطرابات ما بعد الصدمة.
• التحدث عن التجربة: من المهم التحدث عن التجربة مع مختص أو مع أشخاص آخرين مروا بنفس التجربة.
• الكتابة عن التجربة: قد يساعد الكتابة عن التجربة في معالجة المشاعر والأفكار المتعلقة بها.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل في تقليل التوتر والقلق.
• التركيز على الحاضر: من المهم التركيز على الحاضر بدلاً من الماضي.
• المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة الاجتماعية في تقليل الشعور بالوحدة.

ملاحظة:

• من المهم أن نتذكر أن عقدة الناجي هي اضطراب نفسي يمكن علاجه.
• لا تتردد في طلب المساعدة من مختص إذا كنت تعاني من أعراض عقدة الناجي.

المصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10590163/

https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743#:~:text=In%20the%20current%20version%20of,and%20negative%20thoughts%20about%20oneself.

https://globalvoices.org/2024/02/21/navigating-dreams-survivors-guilt-and-the-yearning-for-gaza/

https://www.healthyplace.com/blogs/mentalhealthforthedigitalgeneration/2023/11/coping-with-survivors-guilt-during-the-palestine-israel-war